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「そういえば，中学生の頃から毎日洗顔してるけど、正直、これが正しい方法かどうかなんて考えたことがなかったな～。毎朝なんとなーく顔を洗ってたけど、もしかして自分の洗顔方法って間違ってるのかな？？適切な洗顔方法があれば、もっと肌がツルツルになったりするのかな？」
これは、20代から40代の多くの男性が感じている心の声かもしれませんね。
洗顔は毎日のことなので、やり方の小さな違いが積み重なります。たとえば強くこする、熱いお湯で流すといった習慣は、肌への刺激になります。
今回の記事では、こういった疑問にお答えし、皮膚科の学会が勧めている洗い方をもとに、洗顔の手順を一つずつ確認します。
✔記事の内容
- 洗顔で押さえておきたいこと
- 正しい洗顔方法の手順
✔この記事の根拠
洗い方の手順は、米国皮膚科学会（American Academy of Dermatology）が一般向けに公開している洗顔の解説をもとにしています。アルコールを含まない刺激の少ない洗顔料を使う、ぬるま湯で洗う、指先で洗い、こすらない、押さえるように水気を取る、といった内容です。こするのを避ける理由として、同学会は肌への刺激を挙げています（資料：American Academy of Dermatology「Face washing 101」）。
洗顔で肌の若々しさが保てる、ニキビが防げるといった効果については、この記事では扱っていません。肌の状態に不安があるときは、皮膚科で相談してください。
洗顔で押さえておきたいこと
洗顔は、肌の清潔さを保ち、健康的な肌を維持するための最初のステップとなります。
米国皮膚科学会は、朝と夜の1日2回、それに加えて汗をかいた後に洗うことを勧めています（資料：American Academy of Dermatology「Face washing 101」）。
一方で、洗いすぎやこすりすぎは肌への刺激になります。汚れを落とすことと、肌に負担をかけないことの両方を意識するのが、毎日の洗顔の基本です。
洗った後に肌が乾燥する、かゆいと感じるなら、保湿剤を使うよう同学会は勧めています（資料：American Academy of Dermatology「Face washing 101」）。
洗顔料が合わない、赤みやヒリつきが続くといった場合は、自己流で続けずに皮膚科で相談してください。
正しい洗顔方法の手順
ここからは、洗顔の手順を順に確認します。米国皮膚科学会の解説に沿っていない部分は、一般的な注意として書いています。
１．手を清潔にする
洗顔を始める前に、必ず手を石けんで洗い、清潔な状態にしましょう。汚れた手のまま洗い始めないように、先に手を洗っておくと安心です。
２．洗顔料をしっかり泡立てる
洗顔料を手に取り、しっかりと泡立てます。泡立てネットを使うと泡を作りやすくなります。米国皮膚科学会は、洗顔料は指先でのせるよう勧めており、タオルやメッシュのスポンジなどは肌への刺激になることがあるとしています（資料：American Academy of Dermatology「Face washing 101」）。
３．Tゾーンを中心に優しく洗う
額や鼻の周りなど、皮脂分泌が多いTゾーンを中心に、指の腹を使って優しく洗います。強くこすらず、泡で汚れを浮かせるようにすることが大切です。頬や口元など、乾燥しやすい部分は、泡を軽くのせる程度で十分です。ゴシゴシこすらないことが、何より大切です。
４．ぬるま湯でしっかりすすぐ
洗顔料が肌に残らないよう、ぬるま湯でしっかりとすすぎます。米国皮膚科学会も、ぬるま湯で洗うことを勧めています（資料：American Academy of Dermatology「Face washing 101」）。すすぎ残しがないように、特にフェイスラインや髪の生え際まで丁寧にすすぐことが大切です。
５．タオルで優しく水分を拭き取る
洗顔後は、清潔なタオルを使って、優しく顔の水分を拭き取ります。このとき、タオルで顔をこすらないように注意してください。こすらず、軽く押さえるようにして水気を取ってください（資料：American Academy of Dermatology「Face washing 101」）。タオルは毎日清潔なものを使うように心がけましょう。
まとめ
洗顔のポイントは、刺激の少ない洗顔料を使う、ぬるま湯で洗う、指先でやさしく洗いこすらない、押さえるように水気を取る、の4つです。
洗った後に乾燥やかゆみがあれば保湿を足し、赤みやヒリつきが続くようなら皮膚科で相談してください。
出典
洗顔後の肌は乾燥しやすい状態です。洗顔だけで終わらせず、その後のケアまでを一つの流れとして整えたい方は、下記もあわせてチェックしてみてください（本リンクは当サイトのプロモーションを含みます）。
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